Sonne, Meer oder Therme – und plötzlich wieder Februar in Mitteleuropa. Der Temperatursturz nach dem Urlaub trifft viele härter als gedacht. Selbst wenn zuhause kein eisiger Winter herrscht, bedeutet jeder Klimawechsel Stress für den Körper. Die Immunabwehr läuft auf Hochtouren. Müdigkeit, Frösteln oder ein Kratzen im Hals sind typische Begleiter der Rückkehr.
Wer clever vorsorgt, kann seinem Organismus helfen, den Wechsel besser zu verkraften.
Bewegung statt Dauer-Faulheit
Faulenzen gehört zum Urlaub. Doch spätestens zwei Tage vor der Heimreise sollte der Körper wieder sanft gefordert werden. Spaziergänge, Schwimmen oder leichte Workouts bringen den Kreislauf in Schwung und stärken die Abwehrkräfte. So fällt der Übergang in den Alltag leichter.
Ebenso sinnvoll: Schon vor dem Abflug einen Blick auf die Wetterlage zuhause werfen. Wer weiß, dass ihn Wind, Regen oder eine Kaltfront erwarten, kann sich mental und kleidungstechnisch darauf einstellen.
Schlafrhythmus und warme Kleidung
Zurück in Shorts? Leider nein. Auch wenn es schwerfällt: Warme Kleidung schützt jetzt vor unnötiger Belastung. Der Körper braucht Zeit, sich wieder an kühlere Temperaturen zu gewöhnen.
Besonders wichtig ist der Schlaf. Jetlag, spätes Essen oder durchfeierte Abende bringen den Rhythmus durcheinander. Wer bewusst wieder feste Schlafzeiten einhält, unterstützt Regeneration und Immunsystem.
Und wenn der Körper trotzdem streikt, kann die Apotheke helfen. Pflanzliche Wirkstoffe unterstützen sanft beim Ankommen zuhause. Fachkundige Beratung sorgt dafür, dass der Start nach dem Urlaub nicht im Bett, sondern energiegeladen im Alltag endet.
